子どもの近視が増加！お子さんの目は大丈夫ですか？👀
屋外活動の減少、スマホ、タブレット、ゲーム時間などの増加が原因と言われています。（遺伝的要因もあり）
行き渋りなどで家にいる時間が長い時は、難しい問題。
左目の視力が低下した娘
まだ眼鏡は必要ないとのことですが、私がかなり近視が強いこともあり、これから気をつけていくことが大切です。
近視進行予防
１ 屋外で１日２時間過ごす
屋外活動が近視進行抑制に有効！
行き渋り、不登校だと、これ難しいですよね…
娘も行き渋り中や別室登校をしていた時は、車で送迎、体育欠席とかで日光を浴びることが少なかったです。
夏は暑すぎて難しい💦
そういう時は日陰、夕方活動する、ベランダ、庭などになるべく出るなどしていくといいですよね。
２ デジタルの向き合い方
⭐スマホ、ゲーム、タブレットなど１日１時間～２時間以内にする。
これも行き渋り、不登校、そうでなくてもなかなか難しいですよね。学校活動でもタブレット学習時間もあるし…
習い事などもオンラインだったり…オンラインフリースクールもありますよね。
（今は近視進行抑制したいと１日１時間～２時間以内におさめていますが、いつまで続くかな）
完全制限は難しいですが、ストレス解消方法、デジタル以外を見つけられるといいですよね。この時間が屋外時間になるとなおよし👍
私も（大人は）近視進行はなくても、疲れ目対策などにできるだけ何となく見る時間を減らすよう心がけるようになりました。
見ている時間を記録するようにすると減りました。
書かないとエンドレス…
⭐２０ー２０－２０ルール（２０分見たら２０フィート（６ｍ）先を２０秒見る）
これは意識していきたい！
３ 目薬など
目薬、近視が良くなるわけではないですが、進行を予防する効果があるようです。
サプリ。これは目薬ほどではないかな。入っている成分は目にはいい！
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眼球運動などの体操は、軸が伸びた近視改善は無理でも、ピントの調節力を上げるなどの効果はあり。
（大人は疲れ目対策程度か）無理のない範囲でやっていこうと思います。
