不安が強い娘の相談をした時に、心理士さんに教えてもらったこと、これまで学んできたこと、娘と他に何があるかなと考えながら、10選にまとめてみました☺️
1 不安な気持ちを受け止める
不安は誰にでもあり、なくそうとしなくていい。
なくそうとすると、よけい大きくなってしまうこともあります。
不安は自分を守る大切な感情で、受け止めて、
どう向き合っていくかが大切です。
2 深呼吸
しっかり吸って、ゆっくり吐いてください。リラックスできますよね😌
3 プラスの言葉を唱える
できない→大丈夫、きっと私はできる！
大丈夫、何とかなる。
言葉の力は、大きいです！
4 できる人を演じる
緊張した時など、できる人（実在する人でも架空の人物でも）になりきってしまいましょう！気分は女優✨アニメのキャラに変身でもいいですね。
5 相談する
不安なこと、相談したら解決することもあります。すぐ解決とならなくても、相談することで楽になるし、見えてくるものもあります。
6 練習する
練習することで、不安が自信に変わります。
上手くいってるイメージも描きましょう✨
7 これまでの成功体験を思い出す
不安でも、これまでの成功体験を思い出すと、踏み出す一歩に繋がります。新しい違うことでも！
大人はたくさんの経験があるけれど、子供は大人とは経験値が違います。小さなことから成功体験を積み重ねていけたらいいですよね。
8 頭の中で好きな音楽を流す
場所を選ばず、できますよね。勇気が出る音楽がオススメです🎵
9 紙に書いて整理する
何が不安で、どうしたら良いか、考えて解決する問題かどんな問題かなど、紙に書き出すことで客観視できます。
10 違うことをする
違うことをしているうちに、不安が薄れてきたりもします。全く関係ない、楽しいことを考えてみるのもいいですね。
インスタのリール⬇️
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