腸活とは、バランスのよい食生活などで、腸内環境のバランスを整えること。
腸活ブーム！腸活されていますか？
管理栄養士なので、それなりに食生活には気を付けてきましたが‥‥
繊細っ子育児に追われ、乱れがちに💦
最近はゆるーい、頑張り過ぎない腸活中😊
繊細っ子に腸活がおすすめの理由３選
１ 精神が安定する
幸せホルモンと呼ばれるセロトニン！
これが不足すると、ストレス、イライラ、不安を感じやすくなります。
体内の約90%のセロトニンが腸内に存在！
腸内環境のバランスを整え、セロトニンの分泌を活性化させることで、精神が安定します。
腸は、このように感情に働きかけたり、脳の次に多くの神経細胞が多いことから、第二の脳🧠とも呼ばれています。
２ 免疫力アップ
免疫細胞の約70%が、小腸に集まっています！！
繊細な娘は、外で頑張っている分、疲れやすいのもあるのか、よく風邪をひいていました。
長く休むと行きしぶりに繋がったりしていました💦
最近は、長く休むような風邪はひかなくなり、行き渋りもなくなりました。
行きしぶり改善には、アドラー心理学勇気づけの学びが効果的でした。
３ 快眠、快便、集中力アップ
腸内フローラ（大腸にたくさんある細菌がお花畑🌸floraに見えることからこう呼ばれています。）が整い、
便秘改善、快眠、集中力アップに繋がります。
バランスのよい腸内フローラほど、メラトニン（睡眠ホルモン）の生成も活発に！
腸活についての食事、メニュー
詳しくは⬇️別ブログ、管理栄養士ブログで。
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